Отдыхать, расслабляться? Это тоже надо уметь!

Что такое релаксация? Достаточно ли для релаксации принять ванну, полежать на диване, сходить на сеанс массажа или этот психотерапевтический метод требует особых условий? Кому нужна релаксация и как отличить ее от простого отдыха, в чем различие релаксации и медитации и какие есть техники и способы релаксации и расслабления для взрослых и детей.

 

Отдых как релаксация

 

Отдых – один из способов расслабиться, успокоиться. Этот вариант может подойти на начальном этапе или тем, кто отвергает аутогенные тренировки, упражнения для релаксации. Данный метод неэффективен в состоянии сильного стресса, возбуждения, однако может принести пользу при необходимости снять напряжение, усталость. Отдых и релаксация – важные составляющие ежедневной жизни, и создание условий для произвольного расслабления с высокой долей вероятности даст возможность не только снизить негативное влияние стрессов на организм, но и регулировать их возникновение.

Достоверно известно, что стрессы провоцируют мышечные спазмы, зажимы, также вероятно и обратное действие. Снижение психоэмоционального напряжения достигается через расслабление мышечных тканей. Для психотерапевтических целей важна системность занятий для распространения и закрепления эффекта релаксации. Отсутствие периодичности в сеансах релаксации приводит к кратковременному эффекту.

Релаксация может быть направлена как на только физическое расслабление, только на психоэмоциональное или быть комплексной. Поскольку мышечное напряжение часто провоцируется стрессами и наоборот, то разделение релаксации для души и тела довольно условно.

 Некоторые методы снимают телесные спазмы и зажимы, принося облегчение психике, некоторые – направлены на снижение тревоги, беспокойства, работу с эмоциональной сферой, что также опосредованно влияет на регуляцию физиологических процессов.

Релаксация для детей
5 идей на каждый день
Релакс - что это?
Счастье - это трудно!
Если устал на работе
Эти материалы можно скачать
Вальс цветов
Нежное
Навигатор для родителей
1. Конвенция о правах ребенка.
2. Федеральный закон "О       социальной    защите инвалидов в Российской     Федерации" от 24.11.1995 N 181-ФЗ (последняя редакция).
3.Единая концепция специального федерального государственного стандарта для детей с ОВЗ.
4.
Растим детей. Навигатор для современных родителей.
5. Детский сад № 24  «Золотая рыбка» г. Ессентуки Ставропольский край.
6. 
Игры для детей-дошкольников.
7. 
Играемся. Познавательные и развивающие игры для детей.
8. 
Русские народные сказки.

            ИГРЫ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
             ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ

1. 
 "
Виды транспорта»
2. 
Волшебное колесо «Овощи и фрукты»
3.
Волшебное колесо «Животные»
4. 
Что из чего приготовлено?
5. 
Сезоны года
6. 
Деревья

                         ЛАБИРИНТЫ

1. Лабиринт «Такси»
2.
Лабиринт «Космический корабль»
3. 
Лабиринт «Кротик»
4.
Лабиринт «Остров сокровищ»


                   СЛОЖИ  МОЗАИКУ

1«Вертолет»
2.  «Сова»
3. «Машина»
4. «Улитка»


                     ЗООГАЛАКТИКА

1. Собери картинку
2. 
Звери и зверята
3. 
Составь название животного
4. 
Поймай мяч
5. 
Поймай мяч
6. 
Прыгающий мяч